bieganie przed

[...] wystarczy połączyć wszystko wysokoprocentową śmietaną? Chciałbym przypomnieć, że ułożona dieta ma być dietą nie na siłownię, lecz: - poniedziałek: basen (45 min) - wtorek: bieganie (trening HIIT) - środa: rower (2h) - czwartek: basen (45 min) - piątek: bieganie (trening HIIT) - sobota: rower (2h) - niedziela: wolne Czy ma sens zamiana środowego [...]

Raport z weekendu: Miski pilnowałam, trochę za mało zjadłam, ale żadnego syfu. W sobotę i niedzielę bieganie: 2,5 min biegu, 2,5 minuty marszu - powtórzone razy 6. Sobota 5,20 km, niedziela 7 km (w niedzielę około 15 minut marszu przed i po bieganiu, stąd o tyle większy dystans). Dzisiaj siłownia (plan A). Zobaczymy jak mi pójdzie - to będzie [...]

[...] wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja zrobiłam ostatni trening A- B, poniżej wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c32cb60cef6402d86dda10a13795682.JPG Poza tym było bieganie 1egoi 4ego maja. Pomiary z poniedziałku rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e823557cd6e4a34a7a89e48f0ec4e7b.JPG Jak widać rewelacji brak :-( W związku z brakiem odzewu [...]

[...] tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie bieżnikowania (bieżnia + bieganie = bieżnikowanie) cisza, a potem jak wracałam do domu, na schodach znów lewe kolano leciutko. Łykam sobie glutaminę i kolagen :-)) dorothy, wypatrywałam Ciebie :-D [...]

[...] powinien być dostosowany do treningu i aktywności. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowania kaloryczne i mikro, makro elementowe patrząc na ogólną twoją aktywność- siłownia + bieganie. Wtedy jest punkt wyjścia:) Na chwilę obecną- a) przed bieganiem MUSISZ coś zjeść. na 2-3h przed, jakieś węgle złożone+ porządna dawka białka( mięso, jaja, ryba), [...]

Witam planuje przejsc na redu, mam diete itp. Ale przeczytalem gdzies ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, [...]

[...] niektórzy robią). Nie słuchajcie innych, że w miesiąc da się wyćwiczyć na drążku do 21 razy. TO NIE PRAWDA. Myślę, że pół roku minimum, ja robiłem trening z podciaganie.pl bieganie.pl choc ja np biegalem od ponad pol roku w tym w zime po 10km. 3 czynnik ktory byl wazny to to, ze bieglem o 10 rano godzinie gdzie bylo 28 stopni a tam nie ma drzew [...]

[...] tlumaczen, spowiedz wyglada nastepujaco: W czwartek zgodnie z planem zrobilam 33km na rowerze w pt mialam depresje poscielowa, sobota troszke lepsza i dla humoru i dla lodowki, a w niedziele bieglam w Cracovia Interrun Nie bylo tak zle jak sie spodziewalam, rownym tempem bez marszu zrobilam 5km w 25:57 Jednak to regularne bieganie daje efekty

Marta, on ma jakieś bulimiczne skłonności, je na wypadek jakby mu czarna miała zjeść i potem ... Juz więcej nie dokręcę na moją hantel kę do TGU, teraz następny jest 16 albo 17,5kg odważnik, nie wiem dokładnie Dzien4 . Link do poprzedniego: 1. MC romanian 5x5 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 3x70kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 12x20kg 12x22,5kg [...]

[...] miała zupę marchewkową, bo muszę jakoś zutylizować marchewkę przed wyjazdem ;) Mam dość obolałe nogi, dostały w dupę od tego biegania i wtorkowego treningu, więc odpuszczam bieganie w sumie z trzech powodów, bo domsy, bo brak czasu (mam zylion rzeczy do ogarnięcia przed jutrem, jeny), bo żołądek nie lubi wstrząsów podczas biegania (serio :-D). [...]

Dzisiaj bieganie takie niby bez pary na początku, a jednak ładnie weszło. Trochę duszno dzisiaj, może to dlatego. Wczoraj przyjemniej się oddychało. W planach 1700 kcal. Na śniadanie serek wiejski z pomarańczą, na drugie przed chwilą zjadłam bataty z chorizo. Uwielbiam to połączenie, chętnie zjadłabym dwa razy więcej ;) Zaraz odpalę jeszcze kawkę. [...]

[...] przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem zaraz napiszecie zeby zdj dac, no i dam w sobote razem z wymiarami. Poki co wiem co widze w lustrze :( Dobra teraz plan. Obcielam wegle, obcielam bialka, oliwe czyli tluszcze. Dodaje bieganie. Ogranicznie na wiesniaka (tylko w nietreningowe) To tyle, zobaczymy czy sie ruszy. Pozdrowienia :)

[...] imprezie), Papierosów nie pale, słodyczy mało jem i rzadko wole kiełbase zjeść. Dieta - Posiłek co 2-3 godziny i oczywscie Suplementy itp. Siłownia 3-5 razy w tygodniu i bieganie 2-4 razy w tygodniu (ostatnio przez 4-5 tygodni nie biegam z powodu kontuzji) Chociaż ostatnio przed rozpoczęciem Robienia Formy przez 3-4 miesiace troche [...]

[...] zacząłem się przełamywać i zacząłem już nawet się do niego przekonywać, kondycja też idzie mi bardzo mocno do góry, a jak spadnie mi jeszcze kilka kilo na wadze to wtedy to bieganie też będzie lżejsze w ogóle miejsce w którym mieszkam i warunki do uprawiania sportu mam bardzo dobre, na wspomniany stadion mam 5-8 minut spacerkiem obok stadionu są [...]

od dziś biegam w trybie ciągłym, jestem mega szczęśliwy z tego powodu, kiedyś bieganie dla mnie było katorgą dziś jest przyjemnością, jutro też pewnie pójdę biegać Uważaj, bo to uzależnia :-) Gratuluję i życzę wytrwałości. Do interwałów (biegowych) bierz się dopiero jak będziesz mógł biec przez 40 - 60 minut. Na rowerku możesz trzaskać je aż [...]

[...] na żarło, choć psychika domaga się jakichś śmieci (za kilka dni będzie rozluźnienie, więc coś tam poleci) dziś ostatni dzień na siłowni w tym cyklu, jutro w planach mam bieganie (miał być tenis, ale nie możemy coś ruszyć z graniem na dworze), jak będę miał wenę to porobię foty i zacznę przygotowywać podsumowanie cyklu 5 siłownia - klatka, [...]

[...] treningowe orbitrek bezpośrednio po treningu siłowym 40minut (porządny orbitrek na którym mogłem ustawiać obciążenie i odczytywać parametry pracy) w dni bez siłki szło albo bieganie, albo tenis albo rowerek stacjo Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku http://imageshack.us/a/img849/2885/aerw.jpg Kontuzje w poprzednim cyklu dość mocno mi [...]

[...] kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-15 22:24:21

[...] ale muszę się logistycznie zorganizować do takiego manewru bo wymaga to tachania więcej pojemników plastikowych do roboty suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy białko Whey C6 - 20g rano po bieganiu kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem [...]

[...] na 6.00 do pracy to odpada bo małego nie zostawię rano samego :) Jutro szykuje się po pracy wyjazd na działkę do znajomych więc nici z treningu :( W sobotę za to musowo rano bieganie. Jeśli kogos ciekawi to poniżej wklejam swoje zdjęcia: 1) w "szczycie formy" z czerwca 2012 r. znad morza - 98 kilo wieprzka :) 2) zrobine dziś wieczorem na prędce [...]